たかの森ブログ

2015年10月24日 土曜日

院長ブログ | 重い足腰を軽くする【3D ストレッチ】 

こんにちは院長のイトーですhappy01paper


わたしはここ数ヶ月、
体幹トレーニングにハマっていますsmile

去年もこんなこと書いていましたが、
何だかんだで、途中で断念していたのです。
しかし今年(?)、今シーズン(?)は続いていますhappy02scissors

なんだかんだ言って、
基礎トレーニングから始めて
初級 ⇒ 中級 ⇒ 上級 ⇒ プロ級
という感じに進めているのですが、
各級を1ヶ月間続けて、
余裕になってきたら、月末か翌月1日から
昇級して続けます。

今、5か月目に入っているのですが、
プロ級でもその中にアスリート向けrunといって
よりハードなトレーニングをしていますgood

現在それにチャレンジしているのですが、
正直、キツイですsweat01

トレーニング時間は正味5分くらいですが、
背中や腰、臀部にうっすら汗sweat01をかくくらいハードなんです。

5分という短時間でも、Orzハァハァしてます。
ただ単に自分の筋力不足って話もありますがdown

それは置いといて、
ほぼ毎日(水曜日と日曜日はお休み)で、
やっていると、お尻の筋肉(中殿筋)や
太ももの横の付け根あたり(大腿筋膜張筋)が
ガチガチになって筋肉痛になってきますsad

なので、朝一やお昼休みに高電圧治療器を使って
電気を流しながら、ストレッチをします。
これが【3D ストレッチ】です。

体幹トレーニングではこの殿筋や大腿部の筋肉
を集中的に鍛えます。

サイドブリッチ(写真参照)は片側10秒やると
プルプル震えてきますsweat01


これを片側5回やって、反対側に移るのですが、
ただのサイドブリッチなら難なくこなせますが
実はチューブを使ってのトレーニングなので
更にキツさが増します。

一回、チューブ無しでやってみたら
『楽!!』って感じなんですね。

一日たった5分間のトレーニングで筋肉痛に
なる私からしたら、
普段、スポーツをしている成人の方や
部活でランニングダッシュを繰り返している
サッカー部、野球部、陸上部等の
アスリートの方たちはさぞかし
殿筋や腰、太腿の筋肉が緊張でガチガチに
なっているハズなんですねflair

そんな方にぜひおススメしたんです
この【3D ストレッチ】
殿筋や大腿部の筋肉が緩むことで、
こんなにも楽になるんですsign03
動きやすくなるんですsign03
shine足が軽ーーーーーーーーいrunrunrun
っていうのを、実感できると思うんですね。

もし、自分の

パフォーマンスが落ちてきたな~despairdown
とか、
最近どうもおかしいsign02と、
こんなはずじゃないんだけど
なんだか、
足が重いとか
足が遅くなってきたと思ったら、
ぜひお問い合わせください

本来のパフォーマンスが戻せるはずです。
私も
3Dストレッチ】
をしているおかげで
週5回の体幹トレーニングを続けていられるんですねsign01

もし【3D ストレッチ】が無かったら、
おそらく、昨年同様に途中で諦めていたかもしれません

あ、走り過ぎの膝痛のアスリートの膝にも効きますよ。

お問い合わせは、下記まで

049-262-7030






投稿者 たかの森接骨院

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