たかの森ブログ

2017年3月 2日 木曜日

院長ブログ | 目標 体脂肪率10%、西島ボディを手に入れろ!!

みなさんこんにちは、院長のイトーですヽ(^o^)丿


突然ですが、
みなさんは目標をお持ちですか?

今日のお題はですね、タイトル通り
2月15日から、
自院の近所のスポーツクラブに
通い始めました。

理由は...。

多々あります(;^ω^)

① なまった体を鍛え直す!

② 健全な魂を宿すために、
  健全な体になりたい!

③ 細マッチョな体形になりたい!
  (具体的なイメージは俳優の西島秀俊さんです)

④ 罰ゲームで毎日バービーをひと月やっていたら、
  胸まわりがいい感じになってきたから。

 ※ 罰ゲームとは、
   自分に課したルールで、
   遅刻をすると毎日にの日課のバービー30回
   にプラスして1分~10分遅刻すると10回加算していきます。
   11分以上だと20回加算となります。

   途中から、計算がめんどくさくなり。
   バービー50回が日課になってしまいました( ;∀;)

   ※ バービーとは?
     両手をあげてジャンプして、着地と同時に
     腕立て伏せをするエクササイズです。

     ちなみにイトーは昨年の12月23日の時点では
     10回するとフラフラになっていました(笑)


気が付くと1カ月くらいやっているので、
これだったら、ジムに行ってトレーニングした方が
いいやと思い立ちました。   

で、入会と同時に
100日間チャレンジなるものも、
挑戦し始めました。

100日間チャレンジでは、
まず最初に、具体的な目標を
書きます。

なので、
担当さんと話し合った結果、
伊藤「自分、細マッチョ体系になりたいのですよ」

担当さん「んー、細マッチョですね。
     具体的に数字で言った方がいいですね」

伊藤「俳優の西島秀俊さんて、ご存知ですか?」

担当さん「すいません。知りません」

伊藤「そうですか、パナソニックのCMとか
   けっこうTVに出ているんですけどね~」

担当さん「そうですか? ネットで調べておきます」

伊藤「その方が、細身なんですけど服を脱ぐと
   筋肉バキバキなんですよ! すごいんですよ」

担当「なるほど」

伊藤「西島さんを目標にします。数字的には~?」

担当さん「数字的には?」

伊藤「今、体脂肪率19%ですよね?」

担当さん「そうですね」

伊藤「目標、体脂肪率10%にしましょう」

担当さん「えっ! 10%ですか? ん~」

伊藤「厳しいですかね?」

担当さん「ん~、厳しいかもしれませんが
     目標は大きい方がいいですもんね(*^▽^*)」

伊藤「そうですよね(≧▽≦)」

通い始めて、
約2週間ですが週3回ペースで
行ってます。

まだ、まだ始まったばかりなので
筋肉痛が出るようなハードな、
ことはしていませんが、
楽しいですね~。

今、思いついたのですが
もっとハードなトレーニングでも
いいですね。

筋肉痛がひどければ、
院内の効果抜群の
高電圧治療器「ES-530」で
メンテナンスすればいいので!

そっか、そうですよね。

でも、
ゴリマッチョには
なりたくないので
トレーニングし過ぎには
注意します。

100日間チャレンジの
ノート的なものにも
書いてあるのですが、

有酸素運動(エアロバイク か トレッドミル(歩行)を
10分間くらいしてから
ストレッチをしてくださいと書いてあります。

順番的には

① 有酸素運動(10分くらい)

② ストレッチ

③ トレーニングマシン

④ 有酸素運動(10~20分)

⑤ ストレッチ
 (イトーの場合、チョット、ヨガが入ってます(≧▽≦))

って感じですね。

参考写真を載せておきますね( ´艸`)


こんな感じです。

あ、ちょんまげは無しで!!

100日間チャレンジ、
失敗したらちょんまげになるっていうのも
ありか?

(ヾノ・∀・`)ナイナイ



投稿者 たかの森接骨院

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