たかの森ブログ

2017年4月28日 金曜日

院長ブログ | 目標を持つこと、プライスレス!!

みなさんこんにちは、院長のイトーですヽ(^o^)丿



今週は院長のあいさつブログ版をお送りします。


いやー、春ですね~(笑)

今回のニュースレターでは、
『目標』を持つことの大切さを語ってみました。

『目標』?

そんなものは無いですよ。
とか、

無くても生きて行けるし~(´・ω・`)
とか、

思っちゃいますよね?

かつての、わたしもそうでした。

『目標』無いっす!
持つ必要ないでしょ? 

と、思っていました。

その結果、
30年以上のんべんだらりと
ダラダラと生きてきてしまいました。

そうなんですよ!

『目標』なんてなくても、
何となく、生きて行けちゃうんですよね。
これまた!

でもね、

でも、なんですよね。

『目標』は無くても生きていける。

しかし、

『目標』はあった方がより良く生きられる。
と確信しました( `ー´)ノ

患者さんの多くは
今年の2月からわたしがスポーツジムに
通っているのは知っていると思うのですが、
入会と同時に

『100日間チャレンジ』なるものを
勧められ。

この時に担当の方から
『目標を決めましょう!』と言われ

考えた結果
「俳優の西島秀俊さんのようなボディになりたいんです!」
と言ったら

「うーん、もっと具体的な方がいいですね(笑)」

「え、具体的に?」

「うーん、今、体脂肪率が19%なので
 10%に落とします!!」

「えっ(; ・`д・´)」

「なにか?」

「あ~、厳しくないですか? 10%」

「え、そう思います?」

「でも、やってみますか? 
 目標は大きい方がいいですもんね(*^-^*)」

「そうですよ。やってみるべきですよ(≧▽≦)」

「ところで、西島さんてどんな俳優さんですか?」

「なんですって!(;゚Д゚)!!」

「ご存知ないですか?」

「はー、あまりテレビとか見ないので...。」

「時間がある時に、グーグル先生に聞いてみて下さい」

で、どうなったかというと、

途中経過ですが、
体脂肪率が19%(2月15日計測)が

直近の計測で16%(4月12日計測)。

残りあと約1ヶ月半。

食事の内容を見直しつつ、
ジム通いの日を増やしております。

初心者のコースを卒業したので、
あとは自由にトレーニングしてくださいと
担当者さんからも言われたので、
自由にさせて頂いております。

ここにきて、ふと気が付きました。

以前、勉強した「7つの習慣」で

『計測するものは、改善される。
 そして、数値化すると加速していく』と

この事を言っていたのか~?!

最初の1カ月では体脂肪が1%落ちませんでした。
 内心「まだ、1ヶ月だしこんなものかな(余裕)」

2ヶ月では、16%
 内心「うーん、思っているより落ちてないな~」
    もっと、有酸素運動をしよう!
    食事も野菜とタンパク質を増やそう、
    糖質はもっと制限すべきかもな~」

これを書いている4月27日現在も、

食事:運動:睡眠

このバランスを考えて行動をするようになりました。

いくら目標を達成しても、
健康を害してしまっては
元も子もなくなるので。

5月25日前後が100日目の計測日になると思うので、
楽しみにしていてください<m(__)m>


投稿者 たかの森接骨院 | 記事URL

2017年4月21日 金曜日

患者様の声☆M・S様より

患者様の声☆M・S様より

こんにちは~受付の園恵です(*^-^*)




いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。


もう初夏の様な暑さがある日
があり気温の高低差がありますね。
体調を崩されていませんか?!


★☆★☆★☆★☆★


今回はM・Sさんからのお声です。

Mさんは3人のお子様がおられ
また働いてもいて多忙な毎日を
送られています。

一年半ほど肩と腰をメインに
定期的にメンテナンスを
続けられていて、たかの森の家族の
ような存在のお方です(笑)

受付園恵には子育ての先輩でもあり
色々なお話もお聞き出来て感謝です♡

スポーツもお子様と一緒にされていて
そのメンテナンスもされております。




声:週一回のメンテナンスは欠かせません。
施術後1週間がんばれます!
いつもありがとうございます!

本当にたかの森を頼りにしていただき
ありがとうございます!

定期的にメンテナンスをして
頂くことで痛みを生まない体の
サポートをさせて頂くことを
モットーにしております( `ー´)ノ☆

ぜひ日頃たくさん頑張っている
ご自身のお身体をいたわって
メンテナンスをしていただき
患者様のお身体の良好維持に
務めさせていただく事に
全力を注ぎます( `ー´)ノ☆

M・Sさまありがとうございました!
またお待ちしております(*^▽^*)


たかの森接骨院一同より

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投稿者 たかの森接骨院 | 記事URL

2017年4月14日 金曜日

院長ブログ | 疲れを取るなら、サルを頭から追い出せ!!

みなさんこんにちは、院長のイトーですヽ(^o^)丿



今日のテーマは「脳を休ませる」です( `ー´)ノ

ここ最近、
「最高の休息法」という本を
読んでいるのですが、
わたしはてっきり、
睡眠をいかに上手に、効率よくとるか?
という感じの本だと思い
購入したのですが、
思い切りかん違いでしたね。

この本は「瞑想」、「マインドフルネス」に
ついてストーリー仕立てで
詳しく書かれています。

「瞑想」、「マインドフルネス」は
多くの大企業でも取り入れられ、
研究論文も数多く発表され、
その効果に多くの人が
注目しています。

わたしも、
スポーツクラブに通う前は、
ほぼ毎日、出勤した時は
15分間ですが実践していました。

でも、
この「瞑想」が、疲れを取っていたなんてね。
飛んだかん違いをしておりました(笑)

正直言って、
わたしはあまり「疲れた~(;´・ω・)」という
感覚はこの半年くらい無いのですよ。

わたしはてっきり、
食生活を見直して果物を多く摂っていることで、
疲れを感じないものだと思っていましたが
ちょっと違うみたいです。

まず、「疲れを感じるのは、どこか?」

「身体」じゃないんですよね。

「脳」なんですよね。

実際に動いているのは
身体の各部位なのですが、
動くように命令しているのは
何を隠そう

「脳」です。

考えるのも「脳」

感じるのも「脳」

悩むのも「脳」

寝ている間にも、働いているのが「脳」

24時間、フル稼働状態ですね。

なので、みなさん
何かあるごとに「疲れた~」と
なるわけです。

一見、
身体がつかれているのだと思いがちですが、
実は「脳」が疲れを感じているのです。

この本以外でも、
限界を決めているのは
「脳」と書いていました。

まだ行けると判断するのも「脳」

もう、ダメとギブアップすのも「脳」
が決めているのです。

おまけに、
「今、ここ」を感じていないのも「脳」
なのです。

過ぎたことを後悔するのが得意で、
見えるはずのない未来を予想する
のも得意な

「脳」

いつも、考え事をしているのが
「脳」らしいです。

自分の脳を駅のホームに例えて、
悩みという「サル」がぎゅうぎゅう詰めになった
列車がホームに入ってきて
あーでもない、こーでもないと
悩み始めるのです。

しかも、
いつもお決まりの思考パターンで
行き詰まる(笑)


結果は同じ。

なので、自分の悩み
考え事のサルを一匹づつ
追い出すために、

瞑想する時間を
15分から30分に拡大しました。


以前も、
30分の瞑想をしていた時もありましたが、
心が落ち着き過ぎて、
欲が無くなってきたというのか
あらゆることが、
「どうでもいいか」状態になり
怖くなって、
30分の瞑想は中止しました(笑)

頭髪を剃って、
袈裟を着たくなってしまうくらいで、
出家しようかと思えるくらいに
なってしまうのです(笑)

でも、
今は脳のしくみ等を以前より
深く理解し、感情などが整理できて来たので、
30分間の瞑想でも
怖くなくなりました。


追記
先日、寝不足状態で
瞑想をしてみたら、
頭の中はスッキリしているのに、
眠いという不思議な状態を体験しました。

ということは、
睡眠も大切ということですよね。

では、また次回(^_^)/~









投稿者 たかの森接骨院 | 記事URL

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