たかの森ブログ

2017年5月27日 土曜日

院長ブログ | 100日間チャレンジ 結果発表!!

みなさんこんにちは、院長イトーですヽ(^o^)丿


えー、ついにこの日が来てまいりました。

ふー。

わたしがスポーツジムに通い始めて、
100日間が経ったわけですが。

そこで、
掲げた目標、
【体脂肪率を10%にする】

2月15日の計測時には
【体脂肪率は19.9%】でした

100日後どうなったか?

気になりますか?

そうでもないですか?

結果は、





それは、さておき(笑)

ここまでの経過を
書いていきたいと思います。

やせたいな~(*´▽`*)
と思う方は参考にしてみて下さい。

100日間チャレンジでまずやったのが、
現在の自分の身体を知ることです。

身長、体重、体脂肪(kg)、体脂肪率(%)、
筋肉量、BMI....etc

本格的な体組成計で計測してもらって、
現状を知ったうえで目標を掲げます。

自分の目標は
【細マッチョな体になりたい!!】

もっと具体的に数字であらわすと
【体脂肪率10%】にする!

こんな感じですね。

以前にもブログで書きましたが、
目標を立てるのはとても大事です。

人は目標を立てると、そこに向かっていきます。

それを数字であらわすと改善されます。

改善されていくと、その数値は加速していきます。

ですが、

スポーツジムにはルールがあります!

100日間で
【体脂肪率10%】を実現しようと思ったら。

ジムのルールは無視して、
自分ルールで行きたいところでしたが、
担当スタッフさんが
初めての方は
『ジムの規則に従い
 レベル1から順にレベルを上げていって下さい』

と言われてしまい、
トレーニングマシンの使い方もよくわからないので
素直に従いました。

自分のルールで週2~3で通って、
どんどんレベルを上げていこうと思い
通い始めましたが、

最初の数回は、
けっこう、キツかったですね(笑)

体中の眠っていた筋肉が
一斉に目を覚ましたって感じですね(;^ω^)

自分でどんどんハードルを
上げていっていたのですが、
トレーニング後の筋肉の回復が追い付かない

思いはあせるが
筋肉の回復が追い付いてこないのです。

筋トレは毎日やっても意味がないのです。

理由は?
筋トレで筋肉はダメージを受けます。

このダメージを回復させるのに
48時間は必要と言われています。
(注)筋回復の時間には個人差があります。

ダメージ ⇒ 回復 ⇒ ダメージ ⇒ 回復 ⇒ダメ―...。

これの繰り返しで
筋肉は付いていくのです。

もっと詳しくいうと、
筋肉の繊維1本1本が太くなっていくのです!!

決して
筋肉の細胞が増えているのではないのです。

こんなことを考えながら、
筋トレにいそしんでいると
とっても楽しくなってきて

もっと、もっととなってきます(笑)

考えて、行動して、チェックして、反省して、

効率よく細マッチョになるには、
筋肉のことについて、
トレーニングについて
食事にも気をつけなくてはいけません。

最近分かったことなのですが、
脂肪を落とすには、糖質は必要!!

『えっΣ(・□・;)』

このことを知ってからは、
お米を食べるようにしました。
50g程度ですが。

そもそも、
朝食でフルーツをメインに食べているので、
お米は必要か?

とも思いましたが、
お昼に摂ることにしています。

それに追加して、
トレーニング開始15分前に
ゼリー飲料を飲むことにしました。

最初は、
逆に太っていくんじゃないか?
とも思いましたが、
体脂肪は確実に落ちていきました。

加速をつけて。

チャレンジ開始、1ヶ月後は1%しか落ちませんでした。

2カ月後、1.3%落ちました。 2ヶ月で2.3%

3か月後、体脂肪率17.6%が1.9%落ちて

15.7%になりました。

19.9%から100日間で
15.7%までにはなりました。

証拠写真です。
わかりにくいと思いますが、
真ん中あたりに、15.7%と
ありますね。

でも、
目標には全然足りていません。

結果は『未達』

ふー、
気を取り直して

次のチャレンジに向かいます。

というか、

すでにスタートしています。

目標
100日間で腹筋を割る!!










投稿者 たかの森接骨院 | 記事URL

2017年5月20日 土曜日

たかの森ブログ | K・M様からの嬉しいお声~☆

患者様の声☆K・M様より

こんにちは~受付の園恵です(*^-^*)




いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。


今日も暑いですね!

体育祭や運動会が行われている様ですが、

日差しがとてもきつそうですね!


皆さまいかがお過ごしでしょうか?


★☆★☆★☆★☆★


今回はK・Mさんからのお声です。

Mさまは、働きながら4人のお子様を
育てられていますが、とってもお若くて
パワフルに行動されていて、いつも
「私ももっと頑張らねば」と活力を
頂いております( `ー´)ノ☆

そんな、Mさまですが、、、
半ほど前に腰の痛みでお越しになりました。

それからは定期的にメンテナンスに
来られています。


☆お写真☆ 


声:施術して頂いた後にウォーターベッドで
体が楽になります。先生と園恵さんにも
いやされています。

と、お声を頂きました(*^▽^*)
本当に温かいお声をいただき
ありがとうございます!


日頃たくさん頑張り過ぎている
大切なご自身のお身体をいたわり、

たかの森接骨院で
メンテナンスをしていただき、

そして、たかの森接骨院一同
患者様のお身体の良好維持に
全力を注ぎます( `ー´)ノ☆


K・Mさまありがとうございました!

またお待ちしております(*^▽^*)


たかの森接骨院一同より

投稿者 たかの森接骨院 | 記事URL

2017年5月12日 金曜日

院長ブログ | 新メニュー登場!!【目覚めよ、わたしの体】

みなさんこんにちは、院長イトーですヽ(^o^)丿



最近、たかの森の流行と言いますか、
ホントに不思議なんですが...。

同じような症状の患者さんが
つづくのですよ。

最近のトレンド(?)は、

膝、またはその周辺が痛い。

足の付け根(前側)が痛い。

ですかね。

でも、
とくに何をしたわけでもないんです。

急激な運動をした?
⇒いいえ。

ぶつけた?
⇒いいえ。

ねじった?
⇒いいえ。

なんにも思い当たらないのです!

心配になって
整形外科に行って、
診てもらっても、
『骨に特に異常はないですね~(´・ω・`)』

と言われます。

『強いてあげるなら、軟骨が少しすり減っているかな~』
とか言われますね。

で、
たかの森に来てというパターンが多くなってきました(*^-^*)

問診時に
患者さんに痛み、違和感、こうすると痛いとか
色々語って頂いて、

その後、
わたしの推察を話させていただきます。

足に痛みが出る場合、
まず、第一に疑うのは

『腰 ーこしー』です( `ー´)ノ

膝や足の付け根が痛いとおっしゃる
多くの患者さんは
『腰が硬い』

でも、腰は痛くない。
(自発痛という意味でです)

わたしが押しても、
違和感があるか、
痛、気持ちいい程度なんですね~(*^▽^*)

でも、足の付け根や膝は痛い...。

じゃぁ、
腰を硬くしている原因は何か?

本当の、大元の原因はどこなのか?

それは、
『腸腰筋 ーちょうようきんー』と言われている
筋肉が緊張(固くなっている)しているからなんです!!

腸腰筋とは、
背骨の両脇から、
内臓の後ろを通って、
足の前側の付け根(鼠経部ーそけいぶー)を通過して

大腿骨(太ももの骨)の小転子というでっぱりに付きます。

腸腰筋のお仕事は、
身体を前に曲げること(前屈)
もしくは、足を上げることです。

ちなみに、
筋肉は、ずーっと緊張状態にあると、
硬くなっていきます。

いざ力を抜こうとしても
抜けなくなるのです。

硬いままにななります。

腸腰筋に力が入っていると、
腰が曲がってしまいますよね?

腰が曲がったままでは、
行動しにくいので、
他の筋肉がまた力を入れて
背中を伸ばします。

バランスをとるために
膝も曲げざるを得ません。

膝を曲げるということは、
裏ももにも力が入ります。

太ももの前側は伸ばされているのですが、
伸ばされたまま、硬くなります。

腸腰筋も力が入って、
対抗するように、
背中の筋肉も力を入れて
背筋を伸ばします。

内と外の筋肉がお互いに
前と後ろ、
右と左で引っ張り合いをして
なんとか、バランスを保っています。

このバランスが崩れると、
腰に激痛がはしり
『ぎっくり腰』となるわけです。

じゃあ、
この状況をどうすればいいのか?

カンタンです(*^▽^*)!

腸腰筋の緊張を抜いてあげれば、
背中や周りの筋肉の緊張も
抜けていきます。

お互いの
引っ張り合いを止めさせれば
いいわけですね。

腸腰筋(ちょうようきん)や、
そのほかの筋肉が、
緊張したまま、
固まったまま眠っている状態なので

刺激して、
起こしてあげればいいのです( `ー´)ノ

でも、

でも、

痛いのですよ(;^_^A

なので、
患者さんには
最初にハッキリ断言しておきます。

「痛いですよ(; ・`д・´)」と

でも、みなさん
「がんばります」と言って頂けるので

わたしも心を鬼にして施術します<`ヘ´>)))

施術後
「スッキリした~」とか
「体がかるい~」と言って頂けます。

40代女性の患者さんは
一回目の施術後
「うわー、体がかるくて、
  踊りたくなっちゃう~(∩´∀`)∩」

二回目の施術後
「体がかるくて、浮いちゃいそう~(≧▽≦)」

50代男性の患者さんは
「痛いけど、体がかるいは~!!
 で、次いつ来たらいい?」

でも、
これが本来の体の軽さなのだと思いますよ。


新メニュー名は、
ボディーライジングコース
6月上旬から発売予定です。

初診 20,000円 (税込み)
   所要時間:およそ2時間(問診、説明、施術)

再診 10,000円 (税込み)
   所要時間:およそ1時間(説明、施術) 

お問い合わせは
たかの森接骨院 院長イトーまで  


投稿者 たかの森接骨院 | 記事URL

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