たかの森ブログ

2017年11月17日 金曜日

【午前中のみ】ですが...乳幼児連れOKです♪ 

こんにちは!
たかの森接骨院受付スタッフ市川です




赤ちゃんがいるから・・・
子供を預かってもらえないから・・・
抱っこや授乳、家事に仕事に身体はシンドイんだけど
行きたくても行けないよ( ;∀;)
とお悩みのお母さま!!


たかの森接骨院では、現在午前中のみに限らせて頂いて
いるのですが「乳幼児さん連れ」でも受診可能となって
おります。





☆今週の外看板です☆


子育て経験のある、いつもニコニコ笑顔の受付 園恵が
お母さまが受診されている間、お子様のお相手をさせて
頂きますのでどうぞ安心してご来院下さい(*^-^*)♡

いつもお使いの抱っこ紐をお借りして抱っこしたり、
バウンサーやタブレット、絵本、おもちゃなど用意して
お待ちしております。

ご予約の際に「乳幼児連れで来院したい」旨お申しつけ
くださいませ。

※エキテンご利用の方は備考欄に記載願います。


(午後スタッフ市川は暗黒オーラ出過ぎなのか?
  子供が泣いてダメなので午前のみとなっております
 ご了承くださいませ (*- -)(*_ _)ペコリ )



ママがニコニコ(*´ω`*)♪していると、子供も旦那様も
つられてハッピーに!

ニコニコは伝染します( ´艸`)

痛みと戦う毎日とはさよならして元気な身体を
取り戻しましょう♪




また、「接骨院」と聞くと どんなところなんだろう?
イカツイ先生に柔道の技でもかけられたりするんだろうか?

なんて不安に思う事もあるかもしれませんが...
たかの森接骨院、めっちゃほのぼのしております。

院長先生は柔道整復師だけでなくメンタルケア心理士の
資格も持っているので、身体のケアだけでなく心のケアも
してもらえる...かも( ^ω^)・・・

いつもニコニコ(*´ω`*)話を聞いてくれますので、話し相手
にも!おススメです


【女性一人でいくのは不安...】
女性受付スタッフが常駐しております!貴方の痒い所に手が届く
よう目配り心配り欠かしません!



☆今週の外看板です☆


【小学生・中学生の子供一人で行かせて大丈夫?】
先生も子供がいるので安心しておまかせください。
中学生までの学生・アスリートさん向けのコースございます。
2160円/一回 (初回に限り初診料+1620円かかります)
回数券もありますので、先に購入しておけば更に安心♪
3回券:6150円
5回券:9720円
10回券:18360円


【会社帰りでスーツなんだよなぁ...】

【作業着のまんまだったら診療時間に間に合うんだけど...】

【ミニスカとお気に入りのニットで来ちゃった。毛玉とか
  になったらイヤだな...】

着替えのTシャツ・スエットございます!毎日洗濯している
ので気持ち良くご利用頂けます。

【整体とかでグイグイ押されると顔に跡がついちゃう...
  帰り道恥ずかしいなぁ(*ノωノ)...】

顔に触れるタオルもマシュマロみたいにふわふわ♪
基本グイグイ押すような施術はしないので顔に跡が残って
ギョッとなることもない...はず( ^ω^)・・・


貴方の不安をなくし、気持ちよく快適な身体つくりの
お手伝いが出来る様日々考えて行動します!


どうぞ安心してご来院くださいね(^_-)-☆


市川でした~(*^-^*)

投稿者 たかの森接骨院 | 記事URL

2017年11月 8日 水曜日

院長ブログ | 所沢シティマラソンにエントリーしました!

みなさんこんにちは、院長のイトーですヽ(^o^)丿





最近、走ることが楽しくなってきたので、
12月3日(日)に開催される
所沢シティマラソンにエントリーしました。
詳しくは→http://www.tokorozawa-marathon.jp/ 






初心者なんで5kmクラスですが、
完走できるかドキドキです(笑)

何せ、ジムでは30分~1時間走っていた経験は
あるのですが、
この時に走るのってけっこう楽しい!!
と感じたので、
エントリーしてまえ~!!

『ポチッ』とな!という感じで
エントリーしてしまいました。



でもこの時、はまだ9月だったんで
余裕でしょ~( ^ω^ )

って感じだったのですが、
このエントリー後から、
ジム通いのモチベーションが下がってきて
記録を見ると、
約1ヶ月間、行けていませんでした。

『イカーん!!(; ・`д・´)』と思って、
10月からはマジメに行ってますが、
走れなくなってる...。

走れても、けっこう苦しい。
汗だく、水分補給しないとムリー(;'∀')
みたいな感じになってます。

2ヶ月前で、こんな感じじゃ、マズイ!!

どうしよう?




ランニングについての本がないか
ツタヤとアマゾンで検索をかけてみる。

なかなか、良さげなランニングの本を
買って読んでます。

それと、
愛読書のTarzan(ターザン)で
持久力の特集を組んでいたので
いつもうよりマジメに読んでおります。



走るためのトレーニングと
食事もかなり変えていかないと、
ムリみたいですね。

いままで、1年間くらい
糖質オフの食生活を送っているのですが、
今度は反対に糖質オン的な食事に切り替えています。

かといって、
糖質まつりになってもダメなんですね。

いままで、
1日 50gのごはんと野菜とお肉と果物だったのですが、
理想の食事は1食につき、ごはん200g...。

いきなり、4倍の量はきついので、
朝食で100g、昼ごはんで100g、夜はなしと
変えています。

1年ぶりに朝ごはんで、白米を食べています。
おかずは悩みつつ、具だくさんの味噌汁ですね。
それと、季節の果物&ヨーグルト&きな粉ですね。



☆こんな感じです



話を走りの方に戻しますが、
時間があったので、
公園のジョギングコースを走ってみました。
あっという間に息切れしました~。

走れない!

圧倒的に走れない?!

何ということだ!!
本当に、あっという間に息が切れて
「もう無理」って感じになってしまいました。

これも、
『ランニング初心者あるある』みたいです(´;ω;`)

いろいろ原因はありますが、
走りのフォームがダメだったみたいです。

あと、いきなり走っちゃNG!!

走りは歩きの延長線上にあるので、
いきなり走らずに、
早歩きを心がけるのがベストみたいです。

正しいフォームで早歩きをしていって、
徐々に走るフォームにしていく。みたいな!

これが出来てくると、
20分くらい走っても、
不思議とそれほど苦しくないんです~(=゚ω゚)ノ

10分間、ゆっくりウォーキング
ストレッチ

チョット速めのウォーキング10分くらい

じょじょにスピードアップして

ランニングにして20分間走ってみました。

いつもより楽!

いつもより汗もかいてないし、
水分補給しなくても大丈夫!

このあと、
クールダウンのストレッチをして終了しましたが、
自分の時間の都合で打ち切りましたが
予定がなかったら、
まだまだ行ける気がしました。

時間の都合と
ときどき、走るとトイレに行きたくなる時が
あるのでこれが怖いですね。

本番ではこういうことが無いように
体調を整えて臨みたいと思います。







応援よろしくお願いしまーす(''◇'')ゞ



投稿者 たかの森接骨院 | 記事URL

2017年11月 3日 金曜日

「力を抜く」って悪いこと?

こんにちは!

たかの森接骨院受付
スタッフ市川です(*^-^*)




「力を抜く」っていうと「手を抜いている」
「全力を出し切っていない」
など、マイナスなイメージが
浮かびますね( ^ω^)・・・


これって、根が真面目な日本人の気質
みたいなものでしょうか?
でも、ちょっと待って!


世界で活躍されているアスリートの方や
著名な方は良い意味で力を抜いて
いるというか、変に力まずリラックス
した状態で最高のパフォーマンスを
していますよね。

力を抜くって、実は意外と難しいのです。

力を抜いていたら周りの人にどう思われる?

手を抜いていると思われる?

人の評価が気になる( ^ω^)・・・




頑張り屋さんの人ほど「力を抜く事」が
苦手で力み過ぎからいつも緊張
した状態で呼吸も浅くなり
筋肉も硬くなって「いざ!」
力を発揮したい場面になっても
持てる力を出し切ることが出来ず
頑張っているのに思うような結果が
残せず更に力む、負のスパイラルに
陥ってしまう事が多いようです。




☆今週の外看板です☆



重い荷物を持つ時。ついつい力が
入ってしまいますよね。

こんな時、重さを変えないで楽に
持つ方法があります。(個人的見解)

それは・・・「力を抜く」事 ( ´艸`)

1人でやると分かりにくいな・・・
という時は試しに2人で持ってみて!

2人で荷物を持つ時、相手の方が
重かったら悪いな・・・と思ってついつい
力が入ってしまうんですが、その時自分も
相手も、双方とも力を抜いて
持ってみてください。

なんと!力を入れていた時よりも
2人とも力を抜いた時の方が荷物が軽く
感じるのです ( ´艸`)


1人で持つ時も、同じように力を
抜くだけで同じ重さなのにかなり軽く
感じられます。


レジ袋など手に食い込むと重さを感じ
やすいので持ち手にタオルハンカチを
巻くなど手に食い込まないようにする
だけでも軽く感じますし、
ひじを普通外側に向けて持つと思う
のですがそれを内肘を外にひねるだけで
腕が体に近くなり、腕だけではなく体幹で
支える形になる為同じ重さでも軽く感じる
ことが出来たりします。


同じ重さなのに力を抜くだけで
軽く感じる ( *´艸`) 不思議




お仕事や家事や育児。
ホントに忙しくてイヤになる ( ˘•ω•˘ )
気付けば呼吸をするのも忘れるくらい
力が入っていて全身がガチガチに
そんな時に、「力を抜く」発想の転換が
図れるといいですね♪


力んで1人で「ツライ」を抱え込んで
「頑張る自分」自分が労わってあげなくて
誰が労わってくれるのか・・・

自分を大切にしてあげられるのは、
結局自分しかいないのです。

1人しかいない自分。

「ツライ」「痛い」がデフォルトな
毎日なんて勿体ない!
力を抜いて、ニュートラルな状態でいた方が
案外力を発揮出来たりするものです。


力を抜いたら自然と笑顔も増えたりして・・・
今夜のおかずも一品増えちゃうかも~( *´艸`)


ガチガチに力が入ってしまって、力の抜き方が
分からない!!

そんな時は、たかの森接骨院に来てみませんか?

天井に広がる青空を見上げるだけでも
癒されますよ ( *´艸`)





☆今週の外看板です☆




たかの森接骨院 スタッフ市川でした~☆

投稿者 たかの森接骨院 | 記事URL

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